ACTのワークに心に不安が浮かんで来たらどんなものか注意を向けて、そのまま葉っぱにその不安を載せてイメージの小川にのせて流すというワークがあります。
こんな思いが私の中にあるんだと受け入れて、葉っぱに乗せてイメージの小川に流す。
しかし、重すぎて沈んでしまう。戻ってきてしまう。
そんなことがあります。
つまりそれはアクセプタンスではなく回避なんですね。ACTは回避ではありません。
きちんと自分の中にマイナスの思いも受け入れて居場所をつくり、距離をとり客観視
する。あることをわかりながらも自分の本来集中したいことに専念する。
葉っぱに乗せて沈んでしまったり、戻ってきたら注意しましょう。
かく言う私も沈んでしまうことがありますが（汗）
